Cinco ideas de almuerzos saludables para personas ocupadas!

Encontrar tiempo para preparar un almuerzo saludable puede ser un reto para las personas que hoy en día viven muy ocupadas, pero es importante dar prioridad al cuidado de uno mismo y en lo posible alimentarse de una forma adecuada.

Aquí tienes 5 ideas de almuerzos fáciles y nutritivos que puedes preparar rápidamente en tu propia cocina:

Lunes Arroz con maíz, un huevo cocido, porción de atún de lata, ensalada verde con lechuga, zanahorias frescas, cebolla, tomate y aguacate (Aderezo de perejil, ajo, aceite de oliva, limón, sal y pimienta).

Tiempo de preparación: 30 minutos.

Porcina tu almuerzo de tal manera que te sacie.

Arranca tu semana con este delicioso plato e incluye todos los macros necesarios.

Martes. Lomo de cerdo asado (Consume la porción necesaria según tu plan dietario), papa amarilla cocida (llévala al air fryer por 10 minutos a 200° C con esto le darás un toque crujiente único) y ensalada de remolacha, huevo, cebolla y zanahoria (Aderezo: yogur griego, una cucharada de mayonesa, 1/2 limón, sal y pimienta al gusto) .

Tiempo de preparación: 35 minutos.

Anímate a incluir vegetales diferentes en tu rutina de almuerzos, así no te aburrirás y seguro te encantara la variedad de sabores que estas aportan.

Miércoles. Ensalada de tornillos de pasta con atún, lechuga, cebolla y zanahoria en julianas acompaña con 1/2 aguacate (Aderezo: una cucharada de mayonesa, sal y pimienta al gusto)

Tiempo de preparación: 30 minutos.

Esta es una de las ensaladas que mas me gustan, te sacia de una forma increíble, la puedes guardar en la heladera y repetir en la cena.

Jueves. Pechuga a la plancha, 1/2 maduro asado, ensalada de espinacas, mango, manzana y zanahoria (Aderezo: yogur griego, miel, 1 limón, sal y pimienta al gusto).

Tiempo de preparación: 30 minutos.

Rico y balanceado, esta ensalada aporta muchos nutrientes y es una buena forma de incluir frutas si eres de los que poco las consume en el día a día.

Viernes. Tiritas de lomo de cerdo asadas en adobadas con especies salsa de soya, arroz, ensalda de lechuga y manzana verde con semillas y frutos secos verdes (Aderezo: aceite de oliva, limón, sal y pimienta al gusto), opción adicional puedes poner un snack (en este caso use una porción de papas de limón Monte rojo).

Esta es una una opción estupenda y portátil para el almuerzo.

Por muy ajetreados que sean tus días, ¡puedes sacar tiempo para comer sano y alimentar tu cuerpo!