Come creativamente! Cinco ideas para almorzar

Comer saludable no tiene porque ser aburrido, es importante encontrar un balance perfecto para que no sientas que mueres de hambre cuando te estas cuidando. Balancear el plato de acuerdo a tus necesidades y medir las porciones necesarias para el proceso que llevas así podrás obtener resultados satisfactorios y mantenerlos que es lo mas difícil en el proceso de llevar hábitos saludables.

Aquí te comparto cinco ideas de platos creativos para la semana que combinan una buena cantidad de proteína, carbohidratos y vegetales.

Lunes

Comienza la semana con este platillo que contiene altos macros.

Composición:

- 2 pociones de Tilapia apanada con huevo y harina de maíz

- 2 cucharadas de arroz blanco

- Bastones de Zanahoria asadas con humus

- Ensalada de lechuga, aguacate y tomate

Martes

Porque no disfrutar de un platillo con aires paisas hecho en casa, bajo en grasas, pero alto en nutrientes y proteínas.

Composición:

- 180 gr de Carne molida con vegetales

- 1 1/2 cucharada de arroz blanco

- 1/2 aguacate

- 1 Huevo frito

Miércoles

Uno de mis platillos favoritos es la ensalada de atún acompañada de maduro con queso, este aportara buenos nutrientes y te hará sentir satisfecho por largo tiempo.

Composicion:

- Ensalada de atún, cebolla, tomate, aguacate en una cama de lechuga con aderezo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta

- 1/2 maduro cocido

- 60 gr de queso semiduro costeño rayado

Jueves

Cuando extraño la comida china siempre pienso en este platillo de cerdo en salsa soja que me ayuda a calmar esos antojos.

Composicion:

- 180 gr de lomo de cerdo en tiras salteado con vegetales (zanahoria, zuchinni, cebolla y pimentón)

- 4 papas amarillas cocidas

- 1/2 aguacate

Viernes

A quien no le encantan los asados, este plato lo dejo para el viernes y me abre paso a un rico fin de semana donde puedo pensar en no desordenarme tanto con la comida.

Composición:

- 150 gr de carne churrasco selecto

- 1/4 de mazorca asada

- 1 1/2 papa salada

- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y aguacate