Opciones de almuerzos diarios!

Cinco platillos que te llenaran de ideas para crear tus menú diario de la semana. Mi recomendación y es algo que me funciona perfectamente es tener claro el día anterior que puedo preparar con lo que tengo en la nevera así puedo planear todos los componentes de mi platillo y estructurarlo de una forma adecuada.

Te comparto estas ideas de almuerzos que preparo para mi diario en una semana.

1. Lunes

Pollo miel mostaza delicioso prepararlo en horno o freidora de aire a 160° previamente adobado con especias al gusto, miel, ajo y mostaza. Acompaña este platillo con una ensalada de maíz, queso y lechuga y una porción de arroz.

Componentes:

- 160 gr de pollo

- 2 Cucharadas de arroz blanco

- 1 porción de ensalada de maíz

2. Martes

Mojarra al horno una delicia este platillo costeño acompañado con maduro pícaro preparado con panela y queso parmesano, ensalada básica y arrocito.

Componentes:

- 180 gr de mojarra roja

- 1/4 de Maduro

- Ensalada de cebolla, tomate y aguacate

- 1 1/2 cucharada de arroz blanco

3. Miércoles

De mis platillos favoritos de la semana, cubitos de carne asada, papita amarilla crocante con zanahoria preparada en horno o freidora de aire y una deliciosa ensalada de apio, manzana roja y lechuga con mix de frutos secos.

Componentes:

- 180 gr de carne chata

- 4 papas amarillas

- 1/2 zanahoria pequeña

- 1 poción de ensalada del bosque

4. Jueves

Para esos días donde me siento floja para cocinar este platillo es estrella, en tan solo 20 minutos tienes un almuerzo delicioso y con una variedad de sabores increíbles. La protagonista de este plato es la ensalada primavera que llamo compuesta por espinaca, mango, jamón y zanahoria, salchipapa con papita amarilla, huevos cocidos y atún.

Componentes:

- 2 huevos cocidos

- 1/2 lata de atún

- 3 papas amarillas

- 1 salchicha

- 1 poción de ensalada

5. Viernes

Siempre suelo terminar la semana con un buen platillo esto me ayuda mentalmente a evitar desordenarme en gran manera durante el fin de semana. Una carne asada con pastas al burro y ensalada fresca de lechuga, espinaca, zanahoria, manzana y cubos de queso duro.

Componentes:

- 160 gr de carne churrasco

- 70 gr de pasta penne con especias

- 1 porcion de ensalada