Ideas de loncheras saludables para niños!

Que no se convierta en un dolor de cabeza pensar en que comen tus hijos en el colegio, dedica un poco de tu tiempo para preparar un delicioso lonche que aporte energía y buenos nutrientes a su organismo, ademas como experiencia personal te cuento que ellos amaran que te tomes el tiempo de planificar y preparar su lonchera a diario.

Aquí te comparto 6 ideas de loncheras saludables para la semana, que no toman mas de 15 minutos de preparación:

Lunes de comenzar la semana con energía.

Nada es mas delicioso que un sándwich hecho en casa, usa jamón de pavo este deleitara a tus hijos con un sabor diferente en su merienda, acompaña con un delicioso queso ya sea mozzarella o paisa, unos bastones de Zanahoria y un mini Snack de papas de limón de Monterojo (las recomiendo son una delicia y tienen bajo contenido de azúcar añadido).

Martes de darle color a su día.

Dale color a su topper con esta arepita de remolacha y zanahoria (da click en el enlace para ver la receta) con topping de queso crema, jamo de pavo y un huevo revuelto (decora con semillas de chia o amapola).

De snack yogurt natural con mermelada de frutos rojos, frutilla picada y algo de frutos secos. Lo amaran!

Miércoles de panza llena.

Sombrero de huevos estallados con queso y especias. Son muy fáciles de preparar coloca una tortilla de trigo en un molde para horno a 160° por 10 minutos; añade dos o tres huevos que reventaras delicadamente con un tenedor, añade queso parmesano y especies al gusto.

Con esta merienda bastara, ya que es una buena porción y no tendrás que añadir snacks adicionales para acompañar.

Jueves de burrito.

Prepara un delicioso y nutritivo burrito, rellena con una tortilla de huevo, lechuga y queso. Como aderezo usa queso crema o salda de tomate. Acompaña con un Snack de yucas de Monterojo (te las recomiendo son deliciosas y bajas en sodio y azucar añadida)

Adicional premiarlos con un postre de yogurt griego con granola y topping de miel les encantara!

Viernes sabroso y digestivo.

Anímate a ser creativo en cada platillo que preparas dándole forma y color a cada producto que utilices.

Para este viernes te recomiendo estos wraps de lechuga con queso y tomate que puedes hacer con tortillas de harina de trigo, avena o con una lechuga.

Acompaña con unos bastones de zanahoria y listo!

Sábado proteínico.

Anímate a hacer pan tu mismo muy fácil y rápido (da click en el enlace y encontraras la receta) de hacer y aporta una mayor cantidad de nutrientes y proteínas a la dieta de tus niños.

Este sándwich es alto en proteínas ya que su preparación es con base en huevo y adicional rellenaras con queso y jamón de pavo.

El domingo anima a tu familia a preparar el desayuno juntos y diviértanse, como bebida de acompañamiento yo acostumbre a los míos al agua mineral. Recuerda que somos seres capaces de crear buenos hábitos.